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什么食物可以帮助孩子长个子 影响孩子长高的因素有哪些
2022-05-13

想要孩子可以长的很高,最快的方式就是让他多摄取帮助骨骼成长的食物。骨头成长需要钙和维生素D、蛋白质等,这些从饮食中就可以摄取,爸妈可以多帮儿童准备含有这些营养素的食物,帮助宝宝可以长高。下面八宝网的小编为大家分享什么食物可以帮助孩子长个子,影响孩子长高的因素有哪些大家一起来看吧。

一、可以增加儿童身高的食物

1、可每天喝牛奶

牛奶含有丰富的钙,可以帮助孩子成长。它可以使孩子的骨骼强壮,防止骨头容易断裂。牛奶中的维生素A可以帮助钙的吸收。牛奶也是蛋白质很好的来源。

2、新鲜水果蔬菜

摄取新鲜的水果蔬菜对孩子的成长发育很重要。这些含有纤维、维生素、钾和叶酸。维生素A帮助骨骼和组织的发展,维生素C有助于解决成长问题。

遗传是影响孩子身高最大的因素。

3、各种种类谷物

谷物是能量的仓库,同时也含有纤维、维生素、镁、铁和硒。谷物的热量对不断增长的孩子非常重要,糙米、全麦都可以刺激孩子长高。

4、鸡蛋的蛋白质

鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素B12,每天让孩子吃1~3颗的鸡蛋来帮助长高,而且鸡蛋非常好料理,孩子的接受度也很高。

5、动物肉类鸡肉

如果你不是素食者,鸡肉是一个非常好的蛋白质来源,对孩子非常有益。鸡肉是动物性食物里头,蛋白质含量最高的,吃鸡肉可以帮助孩子肌肉和组织发展。

6、植物蛋白大豆

大豆是植物蛋白质最高来源,它包含最纯粹的蛋白质形式,对孩子的骨骼和组织发展非常好,是一个关键的食物。

7、乳制品的食物

乳制品的食物,像是奶酪、吉士、优格等,它们含有丰富的维生素A、B、D、E,以及蛋白质和钙,维生素D和钙可以帮助孩子长高。

8、动物肉类牛肉

牛肉是另一种动物性食物中,蛋白质含量很高的食物。你可以让孩子偶而吃牛肉,因为牛肉吃太多会有胆固醇的问题。

9、动物肉类鱼肉

马哈鱼和金枪鱼是含有丰富维生素D和蛋白质的鱼类。摄取鱼肉可以帮助孩子长高,而且鱼肉的脂肪很好,不用担心孩子变胖。

二、影响孩子长高的因素

1、遗传因素影响

大部分人的身高会因为父母的身高高度而被影响,如果父母的身高都很高,小孩通常就不会矮,如果爸妈不高,小孩也很难高。

2、饮食因素影响

除了遗传的因素之外,饮食均不均衡,健不健康也会影响孩子的身高。如果孩子多摄取骨头生长需要的钙和维生素D,自然容易长高。

3、疾病因素影响

有些疾病会影响到孩子的身高高度,像是小儿麻痹、内分泌疾病。通常有疾病问题的儿童很难依靠其他方式长高。

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